shefaa
اهلا وسهلا بالضيف الكريم
يسعد منتدى شفاء
بأن تكون احد اعضائه

shefaa

منتدى شفاء .... صحتك تهمنا
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولشفاء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اكبر 10 عادات تدمر الدماغ
الجمعة سبتمبر 24, 2010 1:15 am من طرف dalia hegazy

» اسباب تنميل اليد والرجل
الجمعة سبتمبر 24, 2010 1:09 am من طرف dalia hegazy

» علاج السرطان بسم النحل
الأحد سبتمبر 12, 2010 6:02 am من طرف dalia hegazy

» وضعيات النوم المتعدده...اضرار وفوائد
الأحد سبتمبر 12, 2010 5:58 am من طرف dalia hegazy

» شرب الماء على معده فاضيه...علاج لكثير من الامراض
الأحد سبتمبر 12, 2010 5:54 am من طرف dalia hegazy

» الحكه من ابقاء العينين مفتوحتين اثناء السجود
الأحد سبتمبر 12, 2010 5:50 am من طرف dalia hegazy

» ضغط الدم والطب البديل
الأحد سبتمبر 12, 2010 5:46 am من طرف dalia hegazy

» ضغط الدم والطب البديل
الأحد سبتمبر 12, 2010 5:41 am من طرف زائر

» الحبة السوداء لعلاج أورام الكبد والبنكرياس والبروستاتا
السبت سبتمبر 11, 2010 6:18 pm من طرف مهندسة نجلاء


شاطر | 
 

 مخاطر السمنة وكيفية العلاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل حسين



عدد المساهمات : 9
نقاط : 27
تاريخ التسجيل : 02/07/2010

مُساهمةموضوع: مخاطر السمنة وكيفية العلاج   الجمعة يوليو 16, 2010 5:34 am

ما هي مخاطر السمنة ؟
---------------------------
1.السمنة وأمراض القلب :
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.

2 .السمنة ومرض السكري :
مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري . إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم.

3.السمنة وارتفاع ضغط الدم :
يعرف ضغط الدم الشريانى بأنه "كمية الاجهاد الذى يتعرض له جدار الشرايين نتيجة مرور الدم بها" وتعتبر السمنة احد عوامل الخطورة المسببة لارتفاع ضغط الدم ويكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين .

4.السمنة والمفاصل والأربطة
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.

5.السمنة والجلد
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات الإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

6. مشكلات نفسية واجتماعية

7.ارتفاع نسبة الدهون (ارتفاع الليبروبروتين ذوالكثافة المنخفضة وانخفاض الليبروبروتين ذوالكثافة العالية وارتفاع ثلاثي الجليسريدات)

8.السكتة الدماغية

9.مشكلات الرئة (التنفس) بما في ذلك الاختناق أثناء النوم حيث قد يتوقف الشخص عن التنفس لوقت قصير أثناء النوم

10.أمراض الكبد

11.أمراض المرارة

12.المشكلات التناسلية لدى المرأة بما في ذلك اضطرابات الدورة الشهرية ومشكلات الخصوبة

13.النقرس وهشاشة العظام

14.بعض أنواع السرطان (الرحم والمرارة وعنق الرحم والمبيض والثدى والقولون لدى الإناث)، (والقولون والمستقيم والبروستاتا لدى الذكور)

وكلما ازداد وزن الشخص كلما كان أكثر عرضةً لهذه المشكلات الصحية

=======================
=======================
وما العلاج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

التغذيه الصحيحة
------------------
هى الدعائم التى تبنى عليها دعائم الجسم القوى الصحيح
• قواعد التغذيه الصحيحه تتلخص فى :
__________________________
1 متى نأكل
2 ماذا نأكل
3 كيف ناكل
4 كم نأكل

1- متى ناكل؟
ان تنظيم فترات الطعام مهم جداا وذلك لتنظيم عمليه الهضم على اسس سليمه وايضا لكى يتعود الجهاز الهضمى على النظام والدقه فى مهمته الكبرى التى خلقه الله من اجلها وذلك يتطلب معرفه الاتى:
• تفرغ المعده محتواياتها فى زمن يتراوح ما بين ساعه ونصف ال اربع ساعات وذلك حسب نوع المحتويات
• ان خير دليل لتناول الطعام هو الشعور بالجوع وذلك لانه المؤشر الطبيعى لحاجه الجسم ال الطعام وانذار بأنتهاء الطاقه المعده للاستهلاك
• ان الشعور بالجوع والشبع ينشأ فى مركزين اساسين فى المخ وهم مركز الجوع ومركز الشبع
• ان الحفاظ على تناول ثلاث وجبات فى اليوم امر مهم جداا والامتناع عن احد الوجبات بهدف تقليل كميه الطعام امر غير صحيح لسببين:
1-ان شده الجوع المترتبه على الاستغناء عن احد الوجبات يجعل من المستحيل التحكم فى كميه الطعام فى الوجبه التاليه
2-ثبت علميا ان الشخص يزيد وزنه نتيجه لنفس كميه الطعام اذا تناولها فى وجبه واحده يوميا عما اذا تناولها موزعه عل الوجبات الثلاثه
• ان عدم تناول 3 وجبات فى اليوم تعتبر من العادات السيئه خصوصا لدى الاطفال فلكل وجبه اهميتها:
وجبه الافطار
ان وجبه الافطار لها تأثير على الاداء الحسى والعقلى وخصوصا لدى الاطفال كما ان اهمالها يؤدى الى:
1- نقص الانتاج العملى
2- اطاله مده ردود الفعل
3- الارتعاش وذلك لدى الاطفال
4- ركود العصاره المراريه مما يسبب الاصابه بحصوات المراره
لذلك يجب ان تحتوى وجبه الافطار على كميه مناسبه من السعرات الحراريه كما يجب ان تحتوى على كربوهيدات مركبه لانها تنظم مستوى السكر فى الدم وافضل مصدر لها هو الحبوب (القمح او البليله)
كما ينصح بتناول الفاكهه بدلا من العصائر لاحتؤائها على الالياف ذات العناصر المفيده جداا للجسم ويجب ان تشمل ايضا على انواع من البروتينات مثل اللبن او البيض او الفول
وجبه الغداء
هى الوجبه الرئيسيه لذلك يجب ان يختلف توقيتها حسب طبيعه عمل الشخص حيث يفضل تناولها بعد ان ينتهى الشخص من فتره عمله الصباحيه لان تناول وجبه غذائيه ثقيله تتطلب تزايد كميه الدم الموجهه للمعده والامعاء للقيام بعمليه الهضم او الامتصاص فتقل تبعا لذلك كميه الدم المتجهه للمخ مما يؤدى ال الكسل والخمول والرغبه فى النوم وتناول وجبه كامله فى الغداء يتتطلب راحه لمده ساعه او ساعتين فان لم يتوافر وقت للراحه يستحسن تناول وجبه سريعه لحين توافر ظروف لتناول الوجبه الرئيسيه وذلك لان القيام بمجهود كبير بعد تناول الطعام خطأ لانه يحمل القلب عبأ وظيفتين الجهد والهضم
وجبه العشاء
يفضل ان تكون قبل موعد النوم بوقت كاف ومع تقدم العمر تقل كميه ما يلزم لاجسامنا فى وجبه العشاء فهى وجبه اساسيه للاطفال والشباب اما الكبار فيمكنهم الاكتفاء بكوب من اللبن او الزبادى او ثمره فاكهه
وعموما فان وجبه العشاء يجب الاقلال فيها من المواد الدسمه حتى يمكننا النوم بطريقه هادئه

2- كيف نأكل
ان طريقه تناول الطعام لاتقل اهميه عن تنظيم المواعيد ولذلك يجب علينا:
• ان نأكل دون عجله
• المضغ الجيد للطعام شىء اساسى ومهم فقد خلق لنا الله الاسنان لوظيفه معينه غايه ف الاهميه وهى طحن وتمزيق وتفتيت الطعام وهذه الوظيفه لا يمكن ان تقوم بها المعده ابداا لذلك اذا اكلنا الطعام غير ممضوغ فأننا نصعب مهمه المعده ونلقى عليها العبء ومضغ الطعام ليس بغرض طحنه فقط ولكن لاعطاء فرصه للمعد حت تستعد لاستقبال الطعام وهضمه وايضا حتى بتم خلط الطعام بالعصارات الهاضمه
• ان افراز اللعاب يبدأ عند دخول الطعام فى الفمويزيد بزياده حركه اللسان والفك كما تختلف كميه اللعاب بنوع الطعام فالاطعمه الصلبه تؤدى ال افراز كميه اكبر من اللعاب المائى كما ان اللعاب ايضا يبلل الطعام ويطهر الفم
• يجب ان يكون الجو مناسبا اثناء تناول الوجبه فيجب ان يكون هادئا مع تجنب المناقشات والجدال والخلافات وذلك لان كميه العصارات الهاضمه التى تفرزها المعده يقل عند وجود ثأثير عصبى ناتج عن الغضب او الخوف وربما ينعدم الافراز كليا
3-ماذا نأكل
ان الغذاء المتوازن هو الذى يحتوى على جميع المواد الضروريه للجسم من بروتينات وكربوهيدرات ومع خضروات تحتوى على كميه كافيه من الفيتامينات والمعادن والماء وقد يسبب النقص فى عناصر معينه من الغذاء تأثيرات ضاره واضحه اهمها
• الشعور بالارهاق السريع الذى يفقد الشخص القدره على التركيز
• فقر الدم او الانيميا الغذائيه
• اعاقه النمو الطبيعى للعظام
• تضخم الغده الدلرقيه نتيجه لنقص اليود فى الغذاء
• عدم الروئيه فى الضوء الضعيف والاصابه بمرض الرمد نتيجه لنقص فيتامين أ مثل الجزر
• ضعف اللثه نتيجه نقص فيتامين ج
• جفاف الشفتين وتشققهما نتيجه نقص فيتامين ب
• تعطيل وظائف الاجهزه الهضميه والعصبيه نتيجه نقص فيتاميت ب
واذا لم يحصل الجسم على الطاقه اللازمه للنشاط الجسمانى فأنه يضطر الى استهلاك الدهن الموجود فى الجسم فيصبح الجسم نحجيفا ناقص التغذيه
ولذلك علينا ان نعلم ان الوجبه الغذائيه المتكامله يجب ان تحتوى على40% نشويات 15% دهنيات 35% بروتينات الى جانب الفيتامينات والاملاح والماء
4- كميه ما نأكل
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع
***************************************

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
muhammed abdelghany
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 115
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: مجهود رائع   الجمعة يوليو 30, 2010 7:39 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shefaa.ahlamontada.com
 
مخاطر السمنة وكيفية العلاج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
shefaa :: صحتك ثروتك-
انتقل الى: